1. Bullet Journal - Bộ môn nghệ thuật mới

Bullet Journal là gì?

Bullet Journal là một dạng nhật ký hệ thống được đề xuất bởi nhà thiết kế Ryder Carroll. Hình dạng ban đầu của Bullet Journal là những “bullet” đầu dòng dạng chấm tròn như các viên đạn, nhằm ghi chép khoa học các thông tin cần ghi nhớ. 

Theo Ryder Carroll, Bullet Journal là công cụ giúp bạn ghi nhớ quá khứ, sắp xếp hiện tại và lên lịch trình cho tương lai. Đến với công chúng vào năm 2013, Bullet Journal nhanh chóng trở thành một phương pháp quản lý cuộc sống được yêu thích. Bullet Journal không đơn thuần là hình thức ghi thông tin qua các chữ cái, nhập dữ liệu như Excel, mà Bullet Journal được phát triển thành một bộ môn nghệ thuật kết hợp với Sketchnote, Scrapbook,...  

Gợi ý: Ghi chép sáng tạo với Sketchnote

Ý nghĩa của Bullet Journal

Bullet Journal sẽ giúp bạn:
- Nhìn nhận hành trình mà bản thân đã trải qua, hiểu bản thân một cách đúng nghĩa. Những thành công mà bạn có được đến từ đâu, những thất bại xảy ra như thế nào, liệu guồng quay cuộc đời của bạn với những yếu tố tinh thần, sức khỏe, tài chính, công việc có cân bằng với nhau hay không. Khi nhìn lại hành trình này một cách đầy đủ và rõ ràng, bạn sẽ có thêm những dữ kiện để tự hào về bản thân, cũng như những bài học để bước đi vững vàng hơn trong tương lai. 

- Xây dựng kế hoạch rõ ràng và cân bằng cuộc sống. Cuộc đời được tập hợp bởi nhiều yếu tố, và cũng chính chúng là những thước đo để biết bạn đang hạnh phúc ở mức độ nào. Với Bullet Journal, bạn có thể lên kế hoạch cho từng khía cạnh của bánh xe cuộc đời, để có được một không khí làm việc tốt nhất, một sức khỏe trọn vẹn và luôn tràn ngập yêu thương.

Gợi ý: Thực hành bánh xe cuộc đời - liệu pháp cân bằng cuộc sống

- Tận hưởng từng thước phim cuộc đời. Như đã định nghĩa ở trên, Bullet Journal đã được biến hóa trở thành một bộ môn nghệ thuật. Vì thế, khi thực hành Bullet Journal, bạn không chỉ trải nghiệm sự khoa học mà còn được chu du trong thế giới màu sắc, với những hình dán, hình vẽ đa dạng phong cách, với những cuộn washi-tape lấp lánh. Bullet Journal là sự nhìn lại quá khứ, lắng nghe hiện tại và suy nghĩ về tương lai nhưng ở trạng thái thư giãn và thả lỏng. 

Các yếu tố cơ bản của Bullet Journal

Một cuốn sổ Bullet Journal cơ bản sẽ bao gồm các yếu tố sau:

- Index (Mục lục): Giống như cái khung của một bản vẽ, timeline của một chương trình, Index của một cuốn sổ Bullet Journal là trang liệt kê mục đích mà bạn tạo ra cuốn sổ dưới dạng các đề mục cần thiết. Ví dụ, nếu bạn muốn có một cuốn Travel Journal, mục lục của bạn sẽ là Kế hoạch du lịch, Dự toán tài chính, Nhật ký hành trình,... Việc tạo ra mục lục sẽ giúp bạn có được những hình dung một cách hệ thống về cuốn sổ cá nhân của mình, đó cũng là định hình đầu tiên để bạn quản lý các vấn đề trong cuộc sống. 

- Keyword (Từ khóa): Xuất phát điểm của Bullet Journal là dạng cơ bản với “bullet” đầu dòng, vì thế, dù có phát sinh ra nhiều hình dạng nghệ thuật, Bujo vẫn là sự hệ thống nội dung với các  ký hiệu khác nhau. Phần Keyword của Bullet Journal cho phép bạn tạo ra những ký hiệu của riêng mình, đại diện cho những phân mục, nhóm nội dung xuất hiện trong cuốn sổ. Những biểu tượng này bạn có thể sáng tạo dựa trên thói quen ghi nhớ của bản thân. Ví dụ: 

“➤” Biểu tượng đầu mũi tên đại diện cho các công việc cần hoàn thiện.

“⊗” Kết hợp chấm tròn rỗng và dấu “x” đại diện cho những công việc chưa hoàn thiện theo kế hoạch.

- Future Log, Monthly Log, Weekly Log, Daily Log: Đây là 4 cấp độ cơ bản của nhật ký hành trình cá nhân và được xếp theo thứ tự năm - tháng - tuần - ngày. Theo đó, bạn sẽ đề ra các mục tiêu dài hạn, mục tiêu ngắn hạn, nhiệm vụ, hoạt động dựa trên các khối lượng thời gian khác nhau. Bảng Log thời gian này là cơ sở để bạn có thể nắm bắt được những trải nghiệm của bản thân, đánh giá tình trạng hiệu quả của công việc cũng như phân bổ thời gian cho các hoạt động giải trí, thư giãn thật hợp lý. 

2. Những ghi chép cần thiết trong nhật ký cá nhân

Bên cạnh các yếu tố cơ bản của một cuốn sổ Bullet Journal, để có một đời sống cá nhân cân bằng, một hành trình sống hiệu quả, bạn cần có một số ghi chép sau:

Quản lý hành vi

Trong cuộc sống hàng ngày, có những điều mà bạn cần thực hiện một cách lặp lại và thường xuyên, hãy sử dụng Habit Tracker. 

Habit Tracker là kế hoạch hoạt động lặp lại bạn sẽ thực hiện xuyên suốt theo tuần, tháng và được cố định với khối lượng thời gian. Dạng bảng theo dõi này phù hợp với một số hoạt động như: Khi bạn học một ngôn ngữ mới, bạn có thể phân bổ thời gian học hằng ngày vào sáng hoặc chiều, 15 phút đến 1 - 2 tiếng dành cho từ vựng, ngữ pháp, luyện tập giao tiếp,... Với mỗi hạng mục đã hoàn thiện trong ngày đó, bạn có thể đánh dấu theo màu sắc, ký hiệu yêu thích hoặc trang trí theo cảm xúc, sở thích cá nhân. Đối với những bạn đang có nhu cầu giảm cân hoặc thực hiện chế độ ăn lành mạnh, có thể kết hợp sử dụng bảng theo dõi thói quen này, lên lịch trình tập luyện và tính toán lượng Calo sẽ nhận mỗi ngày thông qua món ăn cụ thể. Habit Tracker sẽ giúp bạn đánh giá hiệu quả kế hoạch sau khi kết thúc thời gian đo lường. 

Ngoài ra, bạn nên có thêm bảng Expense Tracker, học thói quen quản lý chi tiêu và giữ lại các bill cần thiết. Quản lý tài chính cá nhân rất cần thiết và có ý nghĩa quan trọng giúp bạn không bao giờ rơi vào tình trạng “nhẵn túi” và luôn có những khoản đầu tư, tiết kiệm phù hợp. Dù bạn đã đi làm hay còn đang đi học, Expense Tracker sẽ giúp bạn xây dựng kế hoạch chi tiêu, theo dõi chi tiêu hàng ngày và đánh giá chi tiêu theo chu kỳ tháng. 

Quản lý sức khỏe

Sức khỏe là yếu tố quan trọng nhất giúp bạn hoàn thiện các mục tiêu cuộc đời. Vì thế, trong cuốn sổ Bullet Journal của mình, hãy dành một mục đặc biệt cho sức khỏe. Một số Layout Bujo phù hợp với quản lý sức khỏe bao gồm:

Sleep Tracker: Người bạn theo dõi giấc ngủ giúp bạn định lượng thời gian ngủ phù hợp, đánh giá chất lượng giấc ngủ. Layout này cũng giúp bạn có thời gian suy nghĩ nghiêm túc về tình trạng giấc ngủ của bản thân, rằng bạn đã trải qua một đêm như thế nào, bạn tiến vào giấc ngủ ra sao, bạn ngủ nông hay ngủ sâu và gặp những giấc mơ đẹp hay ác mộng. Các phân mục cần theo dõi sẽ được tổng hợp dưới dạng ký tự phù hợp, và đánh dấu ký tự đó theo ngày.

Mood Tracker: Đã đến lúc bạn cần quan tâm đến cảm xúc của bản thân, dành một không gian cho những dao động tinh thần. Mood Tracker là khoảnh khắc để bạn nhìn lại một ngày của mình diễn ra như thế nào, bạn thức dậy với cảm xúc gì và kết thúc ngày hôm đó ra sao. Điều này rất quan trọng vì nó cho biết trạng thái tinh thần của bạn đối với môi trường sống, học tập và làm việc cũng như các trải nghiệm xã hội khác. Đây là điều kiện để bạn đưa ra quyết định thay đổi môi trường hoặc gia tăng các trải nghiệm cho bản thân. 

Water Tracker: Một Layout dễ thương sẽ nhắc bạn nhớ uống nước mỗi ngày, với điều kiện là bạn mang theo cuốn sổ xinh xắn bên người. Hoặc khi bạn trở về nhà và chưa uống đủ nước cho ngày hôm nay, Water Tracker sẽ là lời nhắc nhở luôn hiện hữu. 

Quản lý trải nghiệm

Hãy luôn luôn có sự tận hưởng và đừng bỏ trống các mục trải nghiệm của bản thân. Chúng ta làm việc để sống, chứ không sống để làm việc. Vì thế, bánh xe cuộc đời muốn lăn một cách đều đặn, thang đo hạnh phúc muốn tăng dần lên, thì các yếu tố đều cần phải cân đối hỗ trợ lẫn nhau. Bên cạnh sự chăm chỉ, hãy dành thời gian cho bản thân mình. Trong cuốn sổ Bujo, hãy dành thêm những trang đặc biệt cho Movies to watch, Books to read, Music Playlist và đặt lịch thực hiện, kết hợp chúng với Habit Tracker. Tâm hồn của một người sẽ được nuôi dưỡng khi họ thực sự đắm chìm vào nghệ thuật, và nghệ thuật thì nằm ngay trong chính những điều chúng ta có thể làm hằng ngày.

Travel Log: Kế hoạch trải nghiệm giúp bạn tận hưởng thành quả lao động của chính mình. Trong mục Travel Log, bạn có thể phân chia ra các vật dụng cần chuẩn bị trong chuyến đi, dự toán chi tiêu, các địa điểm cần tới và đừng quên dành ra một khoảng trống cho những bức ảnh đáng nhớ. 

Gratitude Log: Một khoảnh khắc thiêng liêng vào lúc cuối ngày, để bạn luôn ghi nhớ sự tốt đẹp của cuộc đời này, để bạn biết rằng mình đã được yêu thương, được giúp đỡ. Đến một lúc nào đấy bạn mệt mỏi, Gratitude Log sẽ là điểm tựa tinh thần của bạn. 

Bullet Journal không chỉ là ghi chép, nó còn là sự hiện diện của cuộc sống bạn xuyên suốt hành trình quá khứ  - hiện tại - tương lai với sự đan xen và giao hòa của các yếu tố khác nhau. Bullet Journal giúp bạn sống và làm việc có kế hoạch, đồng thời cũng dạy bạn cách tận hưởng đúng lúc, thư giãn đúng nghĩa. 

Để sáng tạo với Bujo, bạn tham khảo Khóa học Bullet Journal của WeStudy nhé!! Khóa học được thực hiện công phu và tỉ mỉ bởi giảng viên của WeStudy, sẽ cung cấp cho bạn hệ thống các kiến thức cần thiết về Bullet Journal, đồng thời hướng dẫn thực hành các phân mục quan trọng của một cuốn sổ Bullet Journal đó.